Вывод из запоя на дому
Самая низкая цена 3200р.
  • Анонимно
  • Круглосуточно
  • Приедем за 30мин.

Как быстро и самостоятельно восстановиться после алкоголя

При длительном алкоголизме начинают страдать все внутренние органы. Спиртное вредит центральной нервной системе, негативно воздействует на состояние психики. Обостряются различные хронические заболевания. Поэтому вопрос о том, как восстановиться после алкоголя, является очень актуальным. Эффективным в данном случае будет комплексный подход.

Проведение полной диагностики

Для начала необходимо учесть, что без полной диагностики у вас не будет всей картины. Если вы решили всерьёз восстановить здоровье после употребления алкоголя, необходимо пройти УЗИ внутренних органов, сдать анализы крови и мочи, сначала — общие. Также желательно записаться на компьютерное обследование. После получения данных будет понятно, в каком направлении стоит двигаться дальше, на работу каких именно внутренних органов нужно обратить внимание в самую первую очередь.

Восстановление режима дня

Важность режима дня очень многие недооценивают, хотя именно от него зависит то, насколько хорошо будет организм себя чувствует. Необязательно придерживаться совсем строгого режима (хотя это во многом индивидуально, в некоторых случаях может быть полезным и строгий). Однако ненормированный рабочий день человеку, который решил избавиться от алкоголизма, может быть вреден, как и переработки.

Восстановление в этом случае возможно постепенно. И для этого очень важно справиться с проблемой бессонницы, которая сама по себе способна стать триггером к употреблению алкоголя. Иногда люди, если они не в состоянии заснуть, не успокоившись, начинают употреблять спиртное, чтобы лечь спать. И в итоге это становится неприятной патологической зависимостью.

Для восстановления режима дня нужно:

  1. Обзавестись более-менее чётким и последовательным графиком.
  2. Постараться его придерживаться.
  3. Если придерживаться не получается, выяснить, что именно мешает, почему, каким образом.
  4. Убрать триггеры.
  5. Постараться наладить режим сначала хотя бы в некоторых аспектах. Например, завтракать, обедать и ужинать утром, днём и вечером соответственно.
  6. Перед сном прогуливаться или делать зарядку. Физическая усталость нередко помогает заснуть.
  7. Не забывать постоянно проветривать помещение, в котором засыпаете. Также очень важно следить за свежестью воздуха и за уровнем влажности.
  8. Понять, какая температура воздуха в помещении будет комфортной для сна. Это может выяснить методом наблюдения за собой и за своими реакциями.
  9. Если проблема с бессонницей беспокоит слишком сильно, поговорить на данную тему с психотерапевтом.

Восстановление режима дня и здоровый сон помогут организму почувствовать себя лучше. Плюс вы тем самым возьмёте в каких-то аспектах свою жизнь под контроль, что немаловажно. Алкоголик ничего не решает и не контролирует. Его жизнь подчинена зависимости. Больной человек выстраивает всё вокруг спиртного и того, получится ли его достать в конкретное время.

При этом такой человек нередко страдает отдельно ещё и от бессонницы, а также от нарушения режима дня. Учтите, что оба эти фактора способствуют возникновению дополнительных заболеваний, общему ухудшению самочувствия.

Работа с психотерапевтом

В большинство программ по реабилитации входит работа с психотерапевтом. Она позволяет проработать то, что толкает человека употреблять алкоголь, побуждает его срываться. Это могут быть детские травмы или же острое посттравматическое расстройство (ПТСР). Люди в России нередко страдают от бытового семейного насилия, причём то порой может применяться по отношению к ним годами.

Работа с психотерапевтом позволяет:

  1. Увидеть причину проблем с алкоголем. Например, человек может считать себя неудачником, который ничего не способен добиться. А на самом деле ему необходимо принять решение о разрыве токсичных отношений с родителями или с женой (мужем), если те постоянно его обесценивают, провоцируют на конфликт с самим собой. Нередко также причина проблем с алкоголем может быть связана с тем, что пациент себя не ценит и даже не понимает, что ему необходимо внутреннее принятие.
  2. Разобраться в том, что именно он может сделать, как конкретно — взять жизнь под контроль. Это немаловажно, так как часто от самого пациента зависит, может ли он на что-то повлиять. Например, изменить отношение к собственной патологической зависимости. Нередко люди в России оказываются алкоголиками случайно, а потом теряют веру в то, что что-то можно изменить.
  3. Понять (пациенту), какие именно у него есть на самом деле потребности, что он пытается заглушить алкоголем. Это очень важный момент. В частности, люди нередко страдают от хронической фрустрации, когда они вкладывают довольно много сил, но у них ничего не получается добиться по разным причинам. Иногда — из-за того, что нет грамотно продуманной стратегии. А порой — из-за того, что такая цель просто объективно не является достижимой.

Также благодаря участию психотерапевта в процессе восстановления пациенту будет намного легче разобраться с тем, как вернуть самоуважение, что именно для этого необходимо предпринимать. Специалист показывает, как выстраивать личные границы. И всё это выстраивается на основании индивидуального подхода. Необходимо отметить, что далеко не с каждым психотерапевтом сразу удаётся построить отличные отношения, найти взаимопонимание. Важен индивидуальный подход. Поэтому если один психотерапевт вам не подошёл, это не означает, что сама идея такой терапии не имеет смысла. Возможен, просто нужен другой врач.

Бесплатная
консультация нарколога
WhatsApp
8(800)-600-29-15
  • Приедем за 30 минут
  • Вывоз из запоя 3200р.
  • Качественные препараты
  • Современое оборудование
Бесплатная
консультация нарколога
WhatsApp
8(800)-600-29-15
Бесплатная
консультация нарколога
WhatsApp
8(800)-600-29-15